高纤维膳食通常包括以下食物：
谷物类
燕麦
糙米
玉米
荞麦
全麦面包
蔬菜类
芹菜
菠菜
西兰花
红薯
土豆
茄子
笋类
菠菜
生菜
韭菜
白菜
油菜
豆芽菜
萝卜
花椰菜
胡萝卜
水果类
苹果
香蕉
橙子
火龙果
木瓜
石榴
草莓
梨
樱桃
桑椹
酸枣
大枣
无花果
豆类和豆制品
红豆
绿豆
黑豆
青豆
扁豆
干豌豆
毛豆
菌菇类
香菇
木耳
金针菇
银耳
紫菜
其他
魔芋
琼脂
果胶
海藻类食品
杏仁
芝麻
葡萄干
高纤维食物有助于促进消化、预防便秘、降低胆固醇、控制血糖水平，并可能有助于减肥。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以达到推荐的每日纤维摄入量