要让自己变得自律，可以尝试以下方法：
设定明确的目标
确定你想要达到的目标，并制定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制（SMART原则）的长期和短期目标。
制定计划
将大目标分解成小目标，并制定详细的行动计划。
建立良好的习惯
养成每天定时起床、睡觉、锻炼等习惯，通过重复使这些行为成为自然而然的习惯。
自我约束
学会控制自己的冲动和欲望，避免被外界干扰。
奖励自己
完成目标或任务后，给自己一些小奖励，以增强自信心和动力。
找一个榜样
找到可以激励自己的榜样，学习他们的自律方法和行为习惯。
记录自己的进步
记录自己的成就和进步，看到自己的成长会更有动力继续。
避免诱惑
远离可能分散你注意力的诱惑，如手机、电视等。
坚持锻炼
定期锻炼不仅有助于身体健康，也能提升心情和自律能力。
自我反思与调整
定期评估自己的行为和目标是否一致，灵活调整计划以应对挑战。
寻求支持
与他人分享你的目标和挑战，寻求支持和鼓励。
营造良好环境
置身于积极、自律的环境中，如加入健身打卡群或在图书馆学习，以受到他人的正面影响。
效仿榜样力量
学习高度自律的成功人士，如杰瑞·莱斯，将自律融入日常生活。
挑战借口
克服找借口的倾向，直面挑战，不找借口。
工作完成前避免奖励
将奖励放在工作完成后，以增强自律。
关注结果
保持对结果的专注，而不是仅仅关注任务的难度。
情绪管理
提升情绪管理能力，避免情绪影响自律。
拆解目标
将大目标拆解为小目标，提高可行性和成就感。
时间管理
学习时间管理技巧，如六点优先原则，高效利用时间。
及时复盘
定期回顾自己的工作完成情况，找到优点和不足，并改进。
反增法
当面临即时满足的诱惑时，尝试坚持更长时间，逐步培养自律。
通过这些方法，你可以逐步建立和增强自律，从而更好地掌控自己的生活和工作