当面临不好意思拒绝别人的情况时，可以采取以下策略：
理解自己的感受
认识到拒绝别人并非自私，而是自爱的一种表现。
考虑自己的感受和需求，不要因为过分在意他人评价而委屈自己。
学会果断
快速判断事情的重要性，并果断地做出决定。
不要因为害怕拒绝而犹豫不决，否则可能会错失良机或造成不必要的麻烦。
说话技巧
在拒绝时，要清晰、委婉地表达自己的立场和原因。
使用坚定但亲切的语气，避免使用攻击性或模糊不清的措辞。
考虑后果
权衡拒绝可能带来的后果，如影响人际关系或造成额外负担。
如果拒绝不合理请求，可以预期对方可能会理解你的立场。
态度强硬
在拒绝时保持坚定，不要给对方留下可以协商的余地。
表现出你对自己的尊重，以及对他人的界限的明确。
其他策略
以时间换空间：请求对方给你一些时间来考虑问题。
让对方做选择：在可能的情况下，将选择权交给对方，减轻自己的负担。
提供其他方案：如果可能，提供替代方案或建议，表明你愿意帮助但无法承担全部责任。
保持冷静
面对可能的负面反应，保持冷静和理智，避免情绪化的回应。
记住，拒绝并不意味着失去关系，而是设定健康的界限。
明确自己的底线
与他人交流时，明确你的底线在哪里，这样对方在提出请求时会更加合理。
不必害怕失去关系
有时候，为了自己的福祉和健康，拒绝一些请求是必要的。
认识到，真正的朋友会理解你的决定，并尊重你的选择。
通过以上策略，你可以更加自信和果断地处理拒绝别人的情况，同时保持良好的人际关系