划船机是一种有效的全身性有氧运动器材，可以锻炼多个身体部位，主要包括：
背部肌肉：
划船动作会拉伸和强化背部肌肉，尤其是斜方肌和背阔肌。
手臂肌肉：
在拉动划船机手柄时，肱二头肌和肱三头肌会得到锻炼。
腿部肌肉：
使用踏板时，大腿、小腿和臀部的肌肉会得到锻炼。
核心肌群：
划船需要身体协调，腹肌、腰部肌肉和背部深层肌肉都会得到锻炼，增强身体的稳定性和协调性。
心肺功能：
划船机锻炼可以提高心率和呼吸频率，增强心肺健康。
划船机锻炼是一种低冲击的训练方式，适合不同年龄段的人群，并能有效提高肌肉力量、耐力和心肺功能