散打是一项结合了中国传统武术和现代格斗技巧的武术运动，训练方法多样，下面是一些基本的散打训练方法：
基本功训练
耐力训练
长跑，跑完后进行压腿练习，包括正压、侧压、后压、虚步、仆步、分腿侧压等。
速度训练
手握小哑铃出拳，腿系沙绑腿进行腿法练习，负重和不负重交替练习效果更佳。
力量训练
每日进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础力量训练，并可选择负重训练如卧推杠铃、杠铃深蹲起。
控腿训练
练习踢击动作时的姿势摆桩，如正搬腿、转身后蹬腿等。
跳绳训练
跳绳能训练腿部力量，增强全身运动协调性。
体能训练
俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步等，每组动作完成后休息不超过1分钟。
自学方法和技巧
原地规范动作练习
反复练习单个动作，注意动作线路、劲的起点和终点。
拳法练习
弄清上肢运行的方向路线及着力点，进行原地上肢动作的慢速练习。
结合步法练习
学会移动中发拳技术，创造进攻时机。
腿法教学
转身后蹬腿：
通过转头、转身、拧腰、送髋、手臂等动作协调一致的整体发力。
摔法技术
进攻贴身摔：
运用对手进攻间隙或打空贴近对手，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手。
换位抢点摔：
在攻防转换过程中，迅速出手控制对手的重心，进行摔法动作。
其他训练
空击练习：
徒手进行，熟练掌握技术动作。
压腿、压胯、转胯训练：
增强腿部柔韧性和力量。
肩扛杠铃转腰训练：
练习腰部旋转力量。
注意事项
训练时要注意动作的正确性，避免受伤。
动作由慢到快，由简到难，逐步提高技术水平。
结合打靶、打沙袋等实战训练，提高击打力量和反应速度。
持之以恒，坚持训练是提高散打技能的关键。
以上是散打训练的一些基本方法，实际训练中应根据个人情况和教练指导进行调整。