汉堡的热量通常比炒饭高。以下是具体比较：
炒饭的热量
炒饭每100克的热量一般在188千卡左右。
菠萝炒饭每100克的热量已达到175千卡。
汉堡的热量
汉堡每100克的热量在458千卡左右。
鸡肉汉堡每100克的热量在292千卡左右。
单层汉堡每100克的热量能够达到316千卡。
从以上数据可以看出，无论是哪种类型的汉堡，其热量都显著高于炒饭。因此，如果从热量摄入的角度考虑，吃汉堡比吃炒饭更容易导致热量过剩和肥胖。
建议
虽然汉堡的热量较高，但它也包含了蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需的营养物质。然而，对于减肥人群或需要控制热量摄入的人群，建议适量食用汉堡，并注意搭配蔬菜和其他低热量食物，以保持营养均衡和热量控制。