原谅自己是一个复杂而重要的过程，以下是一些建议，帮助你更好地原谅自己：
承认并接受错误
坦然承认自己犯过的错误，并接受自己当时的局限性。认识到每个人都会犯错，这是成长的一部分。
寻找合理的解释
尝试从更客观的角度来理解当时的情况和自己的心理状态。问问自己：“如果是我的朋友经历了同样的情况，我会怎么安慰他？”将心比心，也能帮你放过自己。
正视情绪而非压抑
内疚感是我们情感系统中的一部分，而不是要被抹去的“坏情绪”。关键在于正视这种情绪，承认它的存在，体会它的来临，而非一味压抑。可以通过情绪表达，比如写下你的感受，让它从心中“走出来”。
练习接受自我
宽恕自己要定位出让你难受的事情，而跟你这个人无关。作为宽恕的一个方法，自我接受让你认识到自己是一个好人，只是做错了事。这意味着尽管有那些因素，你还是该重视自己，停止让你的错误绊住你前进的步伐。
理解宽恕的重要性
生活在无法原谅自己之下需要很多的力量。宽恕能让我们从痛苦的情绪中解脱出来，更好地使用我们的创造力和能力，而不是展现消极的那一面。
设立情感边界
即使决定原谅他人，也不意味着对方可以再次伤害你。设立清晰的情感边界，是保护自己的一种方式。你可以选择原谅过去，但同时要为自己建立健康的互动界限。
表达悔意
通过艺术表达你的感受，或者与信赖的朋友、家人、导师或咨询师谈话。向在乎你的人描述你的情感和思绪，可以帮助你在心理上整理你的经历，调节与之相关的情感。
决定弥补错误
一旦接受并表达了悔意，就是时候进行弥补过错了。这需要修复过去行为造成的伤害，也需要重拾并遵循那些自己错误行为中违背的原则。
给自己时间和空间
原谅不是一蹴而就的事情，有时候可能需要一段时间来消化和接受。我们可以用冥想、写日记等方式，去深入思考和释放内心的情绪。同时，我们也可以寻求他人的帮助和支持，和身边的朋友家人进行沟通，分享自己的感受。
寻求专业帮助
如果你发现自己难以原谅自己，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地处理内心的情感和冲突。
通过以上步骤，你可以逐渐学会原谅自己，从而释放内心的负担，重新开始新的生活旅程。