体育的健身功能主要包括以下几个方面：
促进身体健康和体能发展：
通过参与体育活动，可以锻炼身体、增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能，预防疾病和促进生理健康。
培养团队合作和协调能力：
在团体运动中，人们需要与队友互相配合、协作，学会相互沟通，培养团队意识和合作精神。
培养个人意志品质和坚持不懈的精神：
在训练和比赛中，面对困难和挫折，需要有毅力和决心去坚持，从而培养出坚韧的意志品质。
培养积极的竞争意识和精神：
通过参与比赛，人们可以学会正常竞争、学会尊重对手、学会接受胜利和失败，从而培养出积极向上的竞争意识。
改善心血管系统健康：
体育运动能够促进心血管系统的健康，提高人体的代谢水平，增强免疫力。
提高呼吸系统功能：
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
增强消化系统功能：
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲，促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能。
改善神经系统功能：
体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力，使人头脑清醒，思维敏捷，经常从事体育活动还可改善呼吸系统功能。
降低糖尿病发生的危险性：
有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
预防骨裂和骨质疏松：
有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的，并对骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
保持身体活动能力：
有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢，延缓衰老。
控制体重与改变体型：
体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，从而控制体重，改善体形和外表。
延年益寿：
有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生，从而延长寿命。
放松肌肉和加强肌力：
体育锻炼可以使肌肉放松，肌肉力量加强，提高关节的运动灵活性。
改善心理状态：
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，提高自信心和价值观。
综上所述，体育不仅是一种娱乐活动，更是一种健康的生活方式，对于保持身体健康和促进全面发展具有重要的作用。