要判断牙膏的好坏，可以参考以下几点：
稀稠度
挤牙膏时不应费力，且应成圆状，若特别稀湿不成圆状则可能质量有问题。
色泽
膏体应洁白，叶绿素牙膏应呈淡绿色。
若膏体变黑，可能是由于铅质软管内壁的锡层问题，长期使用可能有害健康。
成分
避免含有S类表面活性剂（如月桂醇硫酸钠、烷基硫酸盐等），因为它们刺激性大，可能加重口腔问题。
选择非离子表面活性剂（如椰油基葡糖苷、癸基葡糖苷等），它们对口腔温和，有助于减少口腔问题。
避免含有羟苯丙酯和羟苯丁酯等防腐剂，它们可能影响体内激素水平。
物理性质
膏体应光滑细腻，无杂质和硬粒。
牙膏管应挺直无皱折，尾部电焊的齿纹要整齐，无穿洞或破裂。
包装与气味
牙膏管尾部的色标主要用于定位与识别，与牙膏成分无关。
好牙膏通常有淡淡的清香味，不应有难闻的化学气味。
品牌与认证
选择知名品牌和有良好口碑的牙膏，如佳洁士、高露洁等。
考虑牙膏是否有相关口腔健康认证或专利。
功效
根据个人牙齿状况选择合适的牙膏，如美白、防敏感等。
其他
避免含有三氯生等可能干扰激素水平的成分。
选择非离子碱性牙膏，这类牙膏清洁力强且对口腔温和。
综合以上信息，选择牙膏时应综合考虑成分、物理性质、品牌信誉和个人需求。