正常成年人一日三餐的热量摄入建议如下：
早餐：建议摄入一天所需能量的25%-30%，大约是450-550大卡。
午餐：建议摄入一天所需能量的30%-40%，大约是540-660大卡。
晚餐：建议摄入一天所需能量的30%-35%，大约是540-660大卡。
综合来看，一个成年人每天三餐的总热量摄入大约在1500-2000大卡之间，具体数值取决于个人的性别、年龄、体重、身高和活动水平。例如，轻体力女性每天大约需要1500-2000千卡，而轻体力男性则需要2000-2400千卡。
请根据您的具体情况调整每日热量摄入，并注意保持营养均衡