要提升自信，你可以遵循以下十大要素：
认识自己
了解自己的优点和不足，找到自己的长处，并善待自己。
积极思考
用积极的态度面对生活，保持乐观。
设定目标
设定明确的目标，并努力去实现。
认识自己的价值
知道自己的价值，并珍惜自己。
学会接受失败
失败是成功的一部分，学会接受失败，并从中吸取教训。
保持健康
保持身体健康，对自信有很大的帮助。
关系管理
建立良好的人际关系，保持良好的心态。
学会说“不”
学会说“不”，不要因为别人的原因而改变自己。
自律
自律是保持自信的重要因素，学会自律，管理自己的情绪。
保持乐观
保持乐观的心态，以正面的态度面对生活。
记住，自信的建立是一个逐步的过程，需要时间和实践。通过以上要素的实践，你可以逐步提升自信