后手翻和后空翻的难度主要取决于个人的技能水平和训练经验。
后手翻
难度相对较低：后手翻主要依赖于腰部的力量和灵活性，以及手臂的支撑。对于初学者来说，只要掌握正确的方法和勇气，就可以成功完成。
技巧要求较高：后手翻在翻腾过程中需要用手臂支撑，这增加了一定的技巧性。如果动作不规范，可能会导致手部受伤。
训练建议：初学者可以在海绵垫或席梦思床垫上练习，向后翻腾时要有意识地用手撑一下地，翻腾力度比后空要小一些。
后空翻
难度相对较高：后空翻不仅需要腰部和手臂的力量，还需要在空中保持身体的稳定性，这增加了动作的难度和危险性。
需要辅助：对于没有经验的人来说，后空翻很难独立完成，通常需要他人的帮助来完成。
训练建议：学习后空翻前，先要学会下腰和倒立，这两个动作是空翻的基础。在有人辅助的情况下，可以逐渐尝试在垫子上进行后空翻练习。
总结
后手翻对于初学者来说，只要掌握正确的方法和勇气，相对容易一些，但需要更多的技巧练习。
后空翻难度较高，需要较强的身体协调性和空中控制能力，通常需要他人的帮助来完成。
因此，对于大多数人来说，后空翻比后手翻更难，但也更有趣和挑战性。建议初学者先从后手翻开始练习，逐步掌握技巧后再尝试后空翻。