红糙米和糙米各有其独特的营养价值和健康益处。以下是它们的主要区别：
红糙米
颜色：暗红色
营养价值：
高铁含量，有助于补血
较高的维生素A和B群含量
含有磷等微量元素
可能含有红曲霉素K，有助于降低胆固醇
糙米
颜色：暗白色
营养价值：
丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸
低热量和脂肪含量，适合减肥
含有胚芽中的维生素E，有助于血液循环
有助于治疗贫血和便秘
可能有助于净化血液和强化体质
选择红糙米还是糙米取决于你的具体健康需求和目标。如果你注重铁质摄入、希望预防贫血，或者希望降低胆固醇，红糙米可能是更好的选择。而如果你在减肥或者关注膳食纤维的摄入，糙米可能更适合你。
请根据你的健康状况和营养需求做出选择