拘留所的生活通常遵循严格的作息时间和规定，以下是一些基本的生活安排：
早晨
起床时间：通常在早上6点左右。
洗漱和整理：起床后，被拘留者需要洗漱、整理个人卫生和内务。
早饭：7点左右吃早餐，食物通常比较简单，如馒头、稀饭和咸菜。
上午
静坐思过：早餐后，被拘留者需静坐一段时间，有时可以观看电视。
放风时间：11点左右，被拘留者有机会到室外活动，呼吸新鲜空气。
中午
午饭：12点左右吃午饭，食物以素菜为主，有时会有少量的肉类。
午休：12点至14点为午休时间，必须躺下休息，不能大声说话。
下午
继续静坐思过：下午继续静坐，有时进行简单的手工劳动或学习法律常识。
文化体育活动：下午进行适当的文化或体育活动，如下棋、看电视等。
晚上
晚饭：17点左右吃晚饭，食物与午饭类似。
晚间活动：18点左右进行晚间活动，如看新闻、教育片等。
点名和就寝：20点左右进行点名，之后被拘留者准备睡觉。
睡觉时间：晚上9点左右，被拘留者进入睡眠状态。
其他
夜间值班：拘留所内会有夜间值班安排，确保安全和秩序。
医疗卫生：拘留所内设有医疗设施，提供基本的医疗服务和防疫。
伙食标准：拘留所提供的饮食会根据地区标准有所不同，尊重被拘留者的民族饮食习惯。
活动限制：除了必要的活动，被拘留者大部分时间被限制在监室内。
以上信息基于最新的参考资料，实际情况可能因地区和拘留所的具体规定而有所不同。被拘留者在拘留所内应遵守所有规定，保持良好行为，以期早日获释