养成习惯所需的时间因人而异，并且取决于习惯的复杂性和个人的执行情况。根据多个研究，习惯形成的大致过程可以分为三个阶段：
1. 第一阶段：1-7天，此时需要刻意提醒自己注意改变，可能会感到不自然和不舒服。
2. 第二阶段：7-21天，此时习惯开始变得自然，但仍需刻意维持。
3. 第三阶段：21-90天，习惯稳定，成为生命的一部分，不再需要刻意提醒。
然而，也有研究指出，平均而言，一个新的健康行为变成自觉的习惯大约需要66天，但个体差异很大，有些人可能需要的时间更长。
因此，养成习惯没有一个固定的时间框架，但通常来说，21天至90天是一个较为常见的建议时间范围。重要的是持之以恒，并在过程中适时调整策略