馒头的热量通常比 米饭高。以下是具体比较：
100克馒头的热量约为233千卡 ，而 100克米饭的热量约为116千卡。
2. 馒头中含有较多的淀粉和较少的水分，而米饭的水分含量较高，因此相同重量的馒头热量更高。
3. 馒头在制作过程中可能会添加更多的油脂和糖分，这也会使其热量增加。
尽管馒头热量较高，但它也含有更多的硒、谷胱甘肽等营养成分，这些成分有助于提高免疫力和抗脂质氧化。
总结
如果从单纯的热量角度来看，馒头热量高于米饭。
但从营养和健康的角度考虑，选择哪种主食还需结合其他因素，如营养成分、摄入量和个人健康状况。