可溶性膳食纤维食物包括:
1. 水果:苹果、梨、杏、草莓、柑橘类(如橙子、柠檬)、紫黑色水果(如黑莓、蓝莓、蔓越莓)。
2. 蔬菜:胡萝卜、甜菜、南瓜、冬瓜、白菜、青菜、西红柿。
3. 谷物:燕麦、大麦、奇亚籽、亚麻籽。
4. 豆类:黑豆、利马豆、豌豆、扁豆、黑豆。
5. 海藻类:海带。
6. 其他:魔芋。
这些食物中的可溶性膳食纤维有助于促进消化、控制血糖和胆固醇水平,对预防便秘、高脂血症、高胆固醇血症等疾病有益。
可溶性膳食纤维食物包括:
1. 水果:苹果、梨、杏、草莓、柑橘类(如橙子、柠檬)、紫黑色水果(如黑莓、蓝莓、蔓越莓)。
2. 蔬菜:胡萝卜、甜菜、南瓜、冬瓜、白菜、青菜、西红柿。
3. 谷物:燕麦、大麦、奇亚籽、亚麻籽。
4. 豆类:黑豆、利马豆、豌豆、扁豆、黑豆。
5. 海藻类:海带。
6. 其他:魔芋。
这些食物中的可溶性膳食纤维有助于促进消化、控制血糖和胆固醇水平,对预防便秘、高脂血症、高胆固醇血症等疾病有益。