长跑时，正确的着地方式通常是前脚掌着地。这种方式可以减少冲击力，降低受伤风险，并提高跑步效率。通过前脚掌着地，身体可以更好地吸收冲击力，并将能量转化为推进力，使跑步更加流畅和高效。此外，前脚掌着地还有助于保持身体的平衡和稳定，减少摩擦和能量浪费。
然而，值得注意的是，跑步着地方式并不是一成不变的，它可以根据个人的跑步速度、跑步方式以及个人习惯作出相应的调整。有些跑者可能会选择后脚掌着地，这种方式容易使身体保持平衡状态，且不易造成脚部疲惫。
总之，长跑时前脚掌着地是比较推荐的方式，但最重要的是选择适合自己的跑步着地方式，并确保做好热身运动，以预防运动伤害