提高步幅可以通过以下几种方法：
增强腿部力量
进行深蹲、蛙跳、跨步跳、单腿跳、高抬腿、负重跑等力量训练。
提高髋关节灵活性
练习瑜伽或拉伸运动，使用弹力带进行屈髋肌群的力量训练。
改善步频和步幅
找到自然步频基准，循序渐进地提高步频，使用音乐或节拍器辅助。
专项训练动作
行进间弓步、俯身跨步、高抬腿等动作，增强腿部力量、髋关节灵活性和下肢协调性。
身体前倾训练
训练身体适度前倾的能力，利用生物力学优势，使下肢产生向前的动力。
小腿技术训练
加强小腿提拉折叠技术，提高腿部肌肉协调性。
柔韧性训练
进行拉伸运动，特别是压腿，增加韧带柔韧性。
多样化训练
结合力量训练、有氧训练、间歇训练等多种训练方式，全面提升跑步能力。
正确的跑步姿势
注意身体前倾，用前脚掌贴地，保持躯干正直，以更好地分散压力。
逐步增加训练强度
从低强度开始，逐步增加训练强度和难度，避免过度训练导致受伤。
请根据自己的实际情况和训练水平，选择合适的训练方法，并在专业指导下进行训练，以确保安全和效果