防晒霜和防晒喷雾各有其优缺点，选择哪个更好取决于您的个人需求和使用场景：
防晒霜
优点：
提供更细致的防护，适合涂抹在需要特别保护的部位。
可以与肌肤接触，具有一定的滋润作用。
防晒效果更持久，一般维持4-6小时，适合冬季或寒冷地区。
缺点：
质地可能较厚重，对于油性或易出痘肌肤可能感觉油腻。
需要更多的涂抹量以达到理想的防护效果。
防晒喷雾
优点：
使用方便，可以快速喷洒全身，减少对皮肤的摩擦和压力。
适合敏感肌肤和油性肌肤，质地清爽。
有些喷雾含有特效成分，如抗污染、抗老化等。
缺点：
防晒效果相对较短，通常为2小时左右，需要频繁补喷。
主要以乙醇为溶剂，可能对皮肤有刺激性。
含有推进剂（如丁烷、丙烷），易燃且低毒性，使用时需要注意安全。
综合建议
根据活动类型和持续时间选择合适的防晒产品。户外活动或长时间暴露在阳光下时，补擦尤为重要，此时喷雾可能更加方便。
考虑个人肤质，油性或敏感肌肤可能更适合使用喷雾。
防晒指数（SPF）和PA/SPA值也很重要，应根据环境选择合适的防晒指数。
结合使用
可以在出门前使用质地轻盈的防晒霜作为主防晒，而在户外活动时使用防晒喷雾进行补擦，以提供更持久的防护。
请根据您的具体情况选择最适合您的产品