男生调养身体的方法主要包括：
保持良好的作息
确保每晚有7-8小时的睡眠。
尽量在规律的时间上床睡觉和起床。
饮食均衡
摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和低脂肪动物蛋白的摄入。
减少盐、糖和油脂的摄入。
适量体育锻炼
选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、打球等。
每周至少进行3-5天的有氧运动，每次30分钟以上。
结合力量训练，保持肌肉力量和柔韧性。
戒烟限酒
减少或避免吸烟和过量饮酒。
控制压力
学会调整心态，合理安排工作和生活。
采用放松活动如听音乐、看电影、读书等方式减压。
尝试运动或冥想等方法减轻压力。
定期体检
进行常规体检和必要的专项检查。
及时了解身体状况，预防和发现疾病。
以上是男生调养身体的一些基本方法。