当你在大学宿舍被孤立时，可以尝试以下几种方法来改善你的情况：
自我反思
分析是否因为自己的行为或性格特点导致被孤立，比如是否太自我、自卑或与他人性格不合。
改善沟通
主动与室友沟通，尝试理解他们的立场和感受，同时表达自己的想法和需求。
参与活动
参加学校或社团组织的活动，扩大社交圈，结交新朋友。
寻求帮助
如果情况严重，可以寻求辅导员、心理咨询师或家人的帮助。
调整心态
学会享受孤独，适应独立生活，这可能是个人成长的机会。
设定底线
在必要时，为自己设定底线，保护自己不受负面影响。
考虑换寝
如果与室友的关系实在无法改善，可以考虑与辅导员沟通换寝室的可能性。
租房
如果条件允许，可以考虑校外租房，以减少宿舍中的负面影响。
使用耳塞
如果情况严重到影响睡眠，可以使用耳塞帮助自己在夜间获得安静的休息。
记住，处理这种情况需要时间和耐心，关键是保持积极的态度，并相信自己有能力克服困难。