克服恐高可以通过以下方法：
循序渐进的训练
从低处开始，逐步增加高度，比如第一天上到2楼，第二天上到3楼，以此类推。
实地锻炼
直接到高处实践，比如站在高处往下看，逐渐提高目标。
心理暗示
暗示自己站在高处是安全的，通过不断强化这种信念来克服恐惧。
脱敏疗法
通过想象自己处于恐高情境中，逐渐适应并克服恐惧。
冲击疗法
直接面对恐高的高度，比如在高楼往下看，以减少想象中的焦虑。
系统脱敏疗法
在专业指导下，逐步暴露于恐高情境，直至恐惧感减轻。
认知行为疗法
改变不良信念，建立健康的行为模式。
药物治疗
在医生指导下，使用抗焦虑药物，如谷维素片、盐酸舍曲林片等。
心理治疗
寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导。
运动疗法
通过运动提高平衡功能，比如攀高俯视等。
集中注意力
在锻炼时集中注意力，避免分心。
环境支持
家长和教练的支持与鼓励，逐步接触高处，设定小目标，及时反馈。
请记住，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的解决方案。如果恐高症状严重影响到日常生活，建议咨询专业医生或心理治疗师