仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，消耗的热量会因个人差异、运动强度和姿势等因素而有所不同。根据提供的信息，仰卧起坐消耗热量的范围比较广，一般在6卡到20卡每次，而100个仰卧起坐大约消耗1000卡路里。然而，这个数值并不是一个固定的标准，因为实际消耗的热量取决于多种因素，包括：
个人体重：消耗的热量与体重成正比。
运动强度：做仰卧起坐时的速度和用力程度会影响消耗的热量。
姿势：正确的姿势可以更有效地锻炼腹部肌肉，可能消耗更多热量。
肌肉含量和脂肪含量：肌肉含量多而脂肪含量少时，每次仰卧起坐消耗的热量会更多。
因此，如果想要更准确地了解自己做仰卧起坐消耗的热量，可以考虑使用运动追踪设备或应用程序来监测。同时，结合有氧运动和饮食控制，才能更有效地达到健身目标。