胃不好时，选择容易消化、营养丰富且对胃有保护作用的食物是非常重要的。以下是一些养胃的菜谱推荐：
早餐
馒头、水蒸蛋和苹果：馒头易消化，水蒸蛋富含蛋白质，苹果富含纤维，有助于胃部排毒。
清汤面、荷包蛋和樱桃：清汤面减少对脾胃的负担，荷包蛋提供蛋白质，樱桃含维生素和抗氧化物质。
午餐
米饭、香菇蒸鸡和秋葵炒蛋：香菇和鸡肉易消化，秋葵富含纤维，有助于胃肠蠕动。
清蒸鲈鱼和手撕包菜：清蒸鲈鱼轻盐烹制，手撕包菜含有丰富的纤维和维生素。
晚餐
萝卜排骨汤和清炒生菜：萝卜和排骨有助于补气养血，生菜有助于解热解毒。
粥品
山药南瓜小米粥：山药、南瓜和小米搭配，香甜好喝，补锌养胃。
红枣红豆小米糊：红枣、红豆和小米搭配，香甜好喝，改善气色。
小贴士
避免过多食用油腻、辛辣、过硬或过冷的食物。
适量食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜水果。
饭后不宜立即进行剧烈运动，应适当休息。
中药食疗
鸡内金散：适用于胃痛腹胀、恶心欲呕等症状。
鲫鱼椒姜汤：适合胃寒、遇冷痛甚的人群。
姜枣饮：适用于胃凉、口淡乏味者。
其他养胃建议
定时定量进餐，避免过饥过饱。
生活作息规律，避免熬夜。
戒烟限酒，减少对胃的刺激。
以上菜谱和建议可以帮助改善胃部不适，但如果有严重的胃部疾病，请咨询专业医生或中医师。