南瓜一天吃多少合适

南瓜的摄入量建议如下：

一般成年人：每天100克到500克南瓜是比较合适的，这个量可以补充营养，促进消化，并且不会给胃肠带来过大负担。

减肥人群：由于南瓜含有较高的碳水化合物和能量，建议适量食用，避免摄入过多。

儿童：根据年龄和体重，每天可食用约100-200克的南瓜。

特殊人群：如果有特定的健康状况或对某些食物过敏，应咨询医生或营养师的建议。

请注意，南瓜中含有较多胡萝卜素，过量摄入可能会导致皮肤和黏膜变黄，但通常无需担忧。