跳绳 是一种混合运动，既包含有氧运动成分，也包含无氧运动成分。具体来说：
有氧运动：
当跳绳速度正常或较慢时，它主要依赖有氧代谢供能，即在运动过程中，身体通过氧化脂肪或糖等物质来提供能量。这种情况下，跳绳能够提高心肺功能，锻炼全身大多数肌肉群，且心率通常保持在150次/分钟之内。因此，正常跳绳被视为有氧运动。
无氧运动：
当跳绳速度非常快时，需要利用爆发力和肌肉力量来完成，此时运动主要依赖无氧代谢供能。这种情况下，跳绳的心率会显著升高，可能超过150次/分钟，导致血液中的氧气供不应求，这种运动状态被称为无氧运动。
综上所述，跳绳可以根据速度和强度分为有氧和无氧两种运动形式。正常速度下，它是有氧运动；而快速跳绳时，它则转变为无氧运动。因此，跳绳是一种非常有效的锻炼方式，适合不同需求和体能水平的人群。建议在选择跳绳锻炼时，可以根据个人的运动能力和目标来调整速度和强度，以达到最佳的运动效果。