瑜伽适合 7岁至80岁的人群练习。具体来说：
儿童：
瑜伽可以从小开始练习，有资料表明，婴儿瑜伽甚至可以从新生儿时期开始。对于儿童，建议在十四岁或五岁开始练习，最早不能早于十二三岁，具体年龄应根据发育情况而定。
青少年：
青少年时期练习瑜伽有助于提高身体的柔韧性、疏通经络、活动骨骼，对身体发育有较大的好处，同时可以改善身体体型和形态。
成年人：
瑜伽对任何年龄段的成年人都有益处，特别是三十五岁以上的人群，瑜伽可以帮助他们重拾青春活力，看起来更年轻。对于已经停止生长和成长的成年人，练习瑜伽越早越好。
老年人：
老年人也可以练习瑜伽来锻炼身体，增强体质，女性在生完孩子后也可以练习瑜伽来帮助身体恢复健康。
总的来说，瑜伽是一项适合所有年龄段人群的运动，但不同年龄段的人可以根据自身身体状况选择合适的体式和练习频率。建议在开始练习前咨询专业教练，确保安全和效果。