打破冷战僵局可以通过以下步骤进行：
表达理解
使用“我知道……”的句式，表达出对对方感受的理解。
表达感谢
用“谢谢你……”或“多亏你……”等字眼，表达对他人的感激之情。
表达肯定
用“你不容易”或“其实能够天天这样坚持努力，还是很不容易的”等话语，肯定对方的努力。
表达歉意
直接说出“对不起”，承认自己的错误或不当行为，并表示遗憾。
表达坦诚
在沟通中表达出“为什么”，解释自己的行为和想法。
表达期待
用“我更希望你……”的句式，提出对未来的期望和建议。
对话沟通
选择合适的时机，尝试表达自己的感受和想法，如“我感到孤独，我们能不能谈谈这件事？”。
倾听对方
真正倾听意味着放下戒备，带着理解的态度去面对对方的情感。
重燃温暖
一起做一些愉快的事情，如散步、做饭或看电影，重建情感亲密感。
避免攻击性语言
控制情绪，避免使用“你总是……”或“你从不……”等指责性句子。
保持耐心
理解改变和沟通需要时间，保持耐心，逐步改善关系。
这些步骤可以帮助缓解紧张气氛，促进双方的理解和和解。如果情况严重，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助