家长可以通过以下方法帮助孩子减压：
饮食调整
提供营养均衡的饮食，包括绿色蔬菜、鱼蛋瘦肉、坚果等，以补充孩子所需的叶酸、锌等营养素。
食用色彩鲜艳的食物，如粉红色、橙色、红色、黄色、绿色和蓝色食物，以调动孩子的情绪。
运动锻炼
鼓励孩子每天进行适量的运动，如散步、跑步等，以劳逸结合，减轻压力。
支持孩子参加喜欢的体育运动，如足球、篮球、游泳等，通过运动释放累积的能量。
心理支持
理解孩子的压力和情绪，耐心倾听他们的心声，给予情感上的支持。
避免对孩子提出过高的要求，尊重他们的个性和选择，让孩子做真实的自己。
家庭氛围
营造轻松愉快的家庭氛围，避免过分渲染学业压力，多给孩子积极的心理暗示。
与孩子保持良好的沟通，倾听他们的想法和感受，尊重他们的意见。
科学安排时间
设定合理的学习目标，避免过高期望带来的压力。
保证孩子有足够的休息和睡眠，调整好“生物钟”，以保持最佳的学习状态。
鼓励自主学习
培养孩子的学习兴趣和自主学习能力，让他们在学习过程中获得乐趣。
家长可以提供必要的帮助和指导，但不要代替孩子完成所有的学习任务。
与老师沟通
了解孩子在学校的表现和心理状态，与老师共同应对孩子可能遇到的问题。
生活关怀
陪伴孩子度过学习压力大的时期，提供具体的生活关怀和支持。
确保孩子的饮食卫生和营养搭配，帮助他们保持健康的身体状态。
通过以上方法，家长可以有效地帮助孩子减轻压力，增强他们的心理承受能力和应对挑战的能力。