三个人食用的大米量可以根据不同的烹饪方法和个人的饭量有所不同。以下是一些参考信息：
蒸米饭
如果使用电饭煲，通常一个量杯是150克大米，煮出来的米饭可以装在一个容量400毫升左右的碗里，一般一碗多一点。
对于饭量小的女生，250克左右的大米通常足够；而对于饭量大的男生，可能需要500克左右。
煮粥
煮粥时，120克米通常足够三个人一人喝两小碗。
煮饭
一斤米（约500克）左右可以供三个人食用。
总体建议
根据家庭成员的年龄、体重和饮食习惯调整大米的用量。
一般来说，250克至500克的大米对于三个人来说是足够的。
请根据您的具体情况调整大米的用量。