粗食纤维的食物包括以下几类：
谷物类
糙米
燕麦
玉米
荞麦
高粱
小麦
木薯
蔬菜类
芹菜
韭菜
菠菜
辣椒
竹笋
芦笋
洋葱
芥菜
黄瓜
茄子
海带
紫菜
发菜
蘑菇
水果类
苹果
香蕉
葡萄
草莓
菠萝
梨
柿子
杏
山楂
豆类
黄豆
黑豆
红豆
绿豆
豌豆
蚕豆
豇豆
蚕豆
核桃
花生
菌菇类
松蘑
发菜
香菇
银耳
木耳
金针菇
薯类
马铃薯
白薯
竹薯
木薯
坚果类
黑芝麻
松子
杏仁
白芝麻
核桃
榛子
胡桃
葵瓜子
西瓜子
花生仁
这些食物中的粗纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排便，调节血糖，增加饱腹感，预防肥胖，并有助于降低血脂。建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以保证身体健康。