摆脱一个人的纠缠可以采取以下几种策略：
明确表达立场
与对方坦诚沟通，坚决地表达你不想继续纠缠的意愿。
保持冷静和理智，避免情绪化的回应。
建立边界
限制与对方的通讯频率和时长，减少接触机会。
不回复对方无关紧要的信息，明确告诉对方你的个人空间和边界。
寻求外部帮助
与信任的朋友、家人或专业人士交谈，获取建议和支持。
考虑寻求心理咨询师或律师的专业指导。
采取行动
调整生活习惯、社交圈子和日常行程，减少与对方的接触。
改变自己的行动，逐渐削弱对方的纠缠程度。
心理调适
接受现实，认识到关系已结束，不要试图挽回。
与自己对话，理解自己的感受和想法。
保持积极心态，相信自己有能力克服困难。
避免诱惑
不要因为寂寞或挫败而试图联系对方。
清理与对方相关的物品，避免回忆牵动心弦。
转移注意力
参加社交活动，结交新朋友，投入到感兴趣的爱好中。
减少查看对方社交网络信息，避免陷入循环怪圈。
提升自信
做一些修饰和美容，或从事擅长的工作，帮助恢复自信。
单身意味着更多的选择和自由，爱自己，享受单身生活。
记住，摆脱纠缠需要时间和决心，保持坚强和自信是关键。