使用睡眠面膜时，建议的用量是涂抹一层薄薄的睡眠面膜。以下是具体的步骤和注意事项：
1. 清洁：首先使用洁面乳彻底清洁脸部肌肤，如有化妆，先进行卸妆。
2. 护肤品：在涂抹睡眠面膜之前，按顺序使用化妆水、乳液或面霜等日常护肤品，并确保它们被肌肤充分吸收。
3. 涂抹：取适量（大约直径2.5厘米左右）的睡眠面膜，点于鼻尖、两颊、额头、下颚处，然后从内向外、从下往上轻柔地涂抹，避开眼周和唇部。
4. 等待：涂抹完毕后，不必立即清洗，可以等待面膜自然干燥，形成一层保护膜，然后直接入睡。
5. 清洗：第二天早上起床后，用温水将面膜清洗干净。
注意事项：
睡眠面膜不宜过厚，否则可能会堵塞毛孔，也不宜过薄，否则可能达不到预期效果。
建议每周使用1-2次，根据肌肤状况调整使用频率。
如果肌肤特别干燥，可以每天使用一次。
不是所有睡眠面膜都需要清洗，但如果是免洗型，也要确保清洗干净，避免堵塞毛孔。
请根据您的肌肤类型和个人偏好调整使用量，以达到最佳的护肤效果