蹲厕所的时间不宜过长，一般推荐的时间范围是3到5分钟。以下是几点建议：
控制排便时间：
尽量在5分钟内完成排便，避免用力过猛，以减少对肛门区域的压力。
起身活动：
如果排便困难，可以尝试改变体位或稍作等待，而不是长时间用力。
健康范围：
理想的排便时间应既能充分排空肠道，又不会给身体带来额外负担，5到10分钟是一个比较合理的范围。
避免长时间蹲厕所：
长时间蹲厕所可能会导致便秘、痔疮、肛裂等健康问题。
注意饮食和运动：
通过合理的饮食和适量的运动来预防便秘，减少长时间蹲厕所的需要。
请根据个人实际情况调整蹲厕所的时间，并注意观察身体反应，如有不适，应及时就医。