培养孩子的自控能力是一个长期且系统的过程，需要家长和教育者的耐心和恒心。以下是一些具体的方法和建议：
通过榜样的力量
父母是孩子的榜样，要恰当表达自己的感受，指导孩子在不压抑自己的情绪的同时，也不能通过发脾气来表达感受。父母可以通过分享自己的感受，潜移默化地教给孩子如何正确表达情绪。
通过有效的交流
父母应友好而尊重地与孩子交流，帮助他们处理周围事物，解决冲突，并学习自控与合作。交流时，要注意孩子的优点，及时鼓励，同时纠正他们的缺点。
通过训练，培养孩子的做事意志力
家长可以让孩子学习下棋、画画等需要集中注意力和耐心的活动，并培养孩子做事有始有终的习惯。家长应帮助孩子克服困难和障碍，督促他们在一定时间内完成某项活动，让他们感受到成功的喜悦。
提高孩子的自我评价水平
让孩子认识到自己的行为对他人和社会的影响，从而提高自我控制的动机水平。例如，当孩子认识到欺负小朋友是不良行为时，他才会不骂人、不打人。
以身作则
家长要向孩子展示自控的行为，如控制自己的情绪、遵守时间等。家长要当一个活生生的自我控制的榜样，因为孩子最容易模仿的对象是父母。
时间管控法
从小给孩子一个时间概念，加强孩子对时间的应用能力，并通过时间的约束力增强孩子的自我控制能力。把日常生活中的吃饭、睡觉、游戏都加以时间管控，让孩子形成规律的时间意识。
延时满足孩子愿望
对孩子有求必应只会让他们觉得理所当然，不会提高对自己的要求。家长要学会延时满足孩子的愿望，告诉他们只有提高自控力，才能获得更多奖励。
设置奖励
奖励也是一个很好的延迟满足的办法。家长可以设定一些奖励，鼓励孩子努力提高自己的自控力。
培养孩子的规则意识
制定一些大家都要遵守的规则，如按时起床、睡觉，不挑食等，并长期坚持一贯的要求，让孩子逐步约束自己。
通过游戏提高自控能力
游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。例如，家长可以和孩子玩“木头人”的游戏，让孩子学会控制自己的动作。
家长要做出自我控制的好榜样
在外出时，家长可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让孩子学会控制自己的情绪。
多与孩子沟通、交流
经常与孩子沟通，满足孩子的情感需要，使他们从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。
循序渐进，及时表扬
培养孩子的自控能力要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。当孩子取得进步时，要及时给予表扬和鼓励。
设定明确规则
为孩子设定清晰、一致的规则，让他们明白哪些行为是允许的，哪些是不被接受的。通过正面激励和延迟满足，强化孩子的积极行为。
教授情绪管理技巧
让孩子正确识别和表达情绪，学会在困难时保持冷静并自我安抚、调整情绪。这有助于孩子更好地控制自己的情绪和行为。
适度监督和指导
家长应适度监督孩子的学习和生活，及时发现问题并给予指导，帮助孩子形成良好的习惯。
鼓励参加兴趣爱好和团队活动
让孩子参加兴趣班或社团活动，通过团队合作和竞争提高自控能力。
通过以上方法，家长和教育者可以有效地培养孩子的自控能力，帮助他们成为更加独立、自信和有责任感的人。