提高个人或团队意识的实战方法可以概括为以下几点：
自我反思
认清自己，通过询问他人对自己的看法，对照自己的内心认知，全面了解自己的优缺点。
优缺点分析
面对自己的缺点，要勇于面对并努力克服；同时，认识到自己的优点，并思考如何更好地发挥它们。
观察学习
观察他人的优点，学习他们的待人处事方式，并从中吸取可以改善自己的地方。
吸取他人经验
学习他人的优点，同时也要看到别人的缺点，对照自己，有则改之，无则加勉。
培养思考习惯
反思自我认知，丰富知识储备，培养批判性思维，多角度看问题。
实践锻炼
坚持实践，通过实际行动来提升认知和意识。
关注细节
注重事物的细节，提高注意力的精准度和集中力。
动态冥想
通过控制呼吸调节情绪状态，舒缓神经系统，提高注意力。
健身运动
运动促进血液循环，提高身体健康，同时也有益于大脑发育和提高注意力。
持续学习
保持好奇心，不断学习新知识，适应环境变化，提升自我认知和适应能力。
以上方法可以帮助个人或团队全面提升认知和意识水平。请根据具体情况选择适合自己的途径和手法