社保和公积金的缴纳方式如下：
单位缴纳
流程：单位录用职工后，应当自录用之日起30日内到本市公积金管理中心办理缴存登记。单位需要直接从职工工资里扣除公积金金额，并按规定比例缴纳。
所需材料：单位办理公积金登记时需要提供《组织机构代码证》、《营业执照》副本、最新月份《社会保险费结算表》等，并填写加盖公章的《单位缴存登记表》。
个人缴纳
自由职业者：个人可以作为自由职业者参加社保，仅限养老金和医疗保险。参保条件为城镇户口或农转非户口，办理地点为当地社区街道社保服务点、区县社保局或劳动保障局。所需材料包括户口本、身份证、复印件、2张1寸照片。
灵活就业人员：个人如需缴纳公积金，需携带本人身份证到当地住房公积金管理中心办理。填写《灵活就业人员缴存住房公积金申请（登记）表》后，办理住房公积金登记开户手续，并签订《灵活就业人员住房公积金缴存协议》。
缴纳比例
个人缴纳：养老保险费个人缴纳20%，医疗保险费个人缴纳5%。
单位缴纳：单位和职工各自按照一定比例缴存，具体比例根据地方政策有所不同，通常单位缴存比例较高。
缴纳方式
银行代扣：缴存人将每月应缴存的住房公积金在规定的时间以前存入银行个人储蓄账户，银行每月自动划款，划账时间为每月10日和25日。
现金缴存：缴存人可在银行柜面办理缴存业务，一次最多可以缴存一个公积金年度的住房公积金。
注意事项
单位未缴纳公积金的情况下，个人可以与单位领导沟通，或自行全部缴纳。
社保和公积金的缴纳基数通常为职工个人上年月平均工资，具体比例和金额需根据当地政策和单位规定执行。
建议：
单位职工：确认单位是否已为您缴纳公积金，如有遗漏，及时与单位沟通解决。
自由职业者及灵活就业人员：了解当地政策，确保按时足额缴纳社保和公积金，以保障个人权益。