自救逃生方法主要包括：
熟悉环境：
在紧急情况下，迅速了解周围环境，找到安全出口。
保持冷静：
在火灾或其他紧急情况下，保持冷静，迅速做出逃生决定。
低姿势逃生：
在烟雾中逃生时，尽量保持低姿势，用湿毛巾捂住口鼻，减少吸入有毒烟雾。
避免电梯：
在火灾中，不要使用电梯，使用楼梯进行疏散。
检查门情况：
在开门前用手背触摸门把，确认门后是否有火或烟雾。
使用逃生工具：
如有逃生绳、床单等，可以制作临时逃生工具。
关闭门窗：
在撤离时关闭门窗，防止火势蔓延或外部烟雾进入。
避免跳楼：
除非绝对必要，否则不要选择跳楼逃生，尤其是高层建筑。
避难选择：
如果无法立即逃离，选择相对安全的房间避难，并堵塞门缝防止烟雾进入。
发出求救信号：
在安全的地方使用手电筒、声音或标志发出求救信号。
逆风疏散：
如果有风，向火场上风方向疏散，避免被火焰和烟雾直接冲击。
固守待援：
如果逃生路线被切断，选择有水源、外窗的房间固守，并发出求救信号。
利用逃生通道：
在商场、办公大楼等公共场所，利用楼梯、逃生通道、消防电梯等逃生。
避免使用电梯：
在火灾中，电梯可能成为陷阱，应使用楼梯疏散。
逃生路线规划：
提前规划多条逃生路线，以防主要逃生路径被切断。
请根据具体情况选择合适的逃生方法。