根据您提供的信息，这里是一些判断手机屏幕是钢化膜裂了还是屏幕裂了的方法：
触感检测
使用指甲或手指轻触屏幕表面，如果感觉到凹凸不平，可能是钢化膜裂了。
观察法
倾斜手机，观察屏幕上的裂痕是否有倒影。如果有倒影，则可能是钢化膜裂了；如果没有倒影，可能是屏幕裂了。
屏幕显示检查
在黑暗环境下观察屏幕，看是否有颜色晕染或黑点现象，这可能表明屏幕内部损坏。
触摸功能测试
测试屏幕的触摸功能，如果触摸不灵敏或完全失灵，可能是内屏受损。
揭开钢化膜检查
最准确的方法是揭开钢化膜，直接观察屏幕是否有裂痕。
如果经过以上步骤检查后，确定是钢化膜裂了，那么更换钢化膜即可。如果确定是屏幕裂了，那么可能需要更换屏幕总成。在进行更换之前，请确保手机已经关闭，并且电池已取出，以避免可能的损坏或安全风险。