电脑显示器的对比度和亮度设置应该根据具体使用环境和需求进行调整，以保护用户的视力。以下是一些建议：
对比度
一般推荐将对比度设置在60%左右，这被认为是最合适的水平，可以避免画面过于艳丽导致视觉疲劳。
对比度不宜过高，过高的对比度可能导致颜色失真。
亮度
亮度应该调整到不刺眼且眼睛不易疲劳的水平。在工作场合，亮度设置在40到60之间为宜。
亮度最好小于等于40，以减少对眼睛的伤害。
亮度设置还应考虑环境光线，白天应调高亮度，晚上则适当降低亮度，以避免刺眼。
综合建议
根据环境调整：亮度和对比度的最佳设置应根据当前的环境光线进行调整。例如，在光线较暗的环境下，可以适当提高亮度和对比度，以确保屏幕内容清晰可见；在光线较亮的环境下，则应降低亮度和对比度，以避免眼睛疲劳。
考虑刷新率：显示器的刷新率也会影响视觉舒适度。如果刷新率较低（如60HZ），可能会感觉到屏幕闪烁，建议将刷新率提高到75HZ或更高。
个人偏好：不同人对亮度和对比度的敏感度不同，可以适当调整并观察，找到最适合自己的设置。
通过以上建议，可以有效地保护眼睛，同时确保电脑显示器的使用体验。