流瑜伽，也被称为Vinyasa瑜伽，是一种强调动作的流畅性和连贯性的瑜伽练习方式。它结合了阿斯汤加瑜伽的固定序列和Vinyasa的自由流动性，通过连续的动作过渡，使身体在一系列姿势之间顺畅地移动，创造出一种动态和富有表现力的练习体验。流瑜伽注重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性和专注力的全面锻炼，体式之间的衔接流畅，给人以一气呵成之感。练习流瑜伽有助于提高身体的柔韧性、力量和平衡能力，同时可以减轻压力、放松身心、提高专注力和冥想能力。
流瑜伽适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，以及哈他瑜伽修炼半年以上的人群。它是一种在瑜伽传播到西方后，在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，其练习风格和难度都介于两者之间