当您感到有强烈的想法或冲动时，以下是一些建议来帮助您应对：
控制冲动
尝试转移注意力，参与您喜欢的活动，如看电影、运动或阅读。
保持忙碌，通过工作或学习来消耗过剩的能量。
沟通
如果您有伴侣，考虑与他们沟通您的感受。
如果是夫妻或亲密伴侣，可以开玩笑地设定一些私密的暗号来增加情趣。
自我照顾
保持良好的个人卫生，这可以帮助您感觉更加自信和舒适。
确保有充足的睡眠，保持健康的饮食习惯。
专业帮助
如果您的想法与焦虑或抑郁有关，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
必要时，可以咨询医生，了解是否需要药物治疗。
生活方式的调整
减少观看色情内容，避免过度自慰，以保护身体健康。
养成规律的作息习惯，多参与户外活动，与他人交流。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据您的具体情况进行调整。如果您感到难以控制自己的想法，或者这些想法对您的日常生活造成了困扰，建议咨询专业人士以获得更个性化的指导