人一天消耗的能量受多种因素影响，包括活动水平、年龄、性别、身高、体重等。以下是一些基本的参考信息：
基础代谢：一个普通人在静息状态下（如卧床不动）一天的基础代谢大约是1200-1500大卡。
日常活动：进行正常日常活动的人，男性可能每天消耗约3500大卡，女性约3000大卡。
运动或体力劳动：如果平时有运动或体力劳动，消耗的能量会更多，可能达到4000-4500大卡。
总体能量消耗：一天中包括各种活动，如坐着、走路、学习、睡觉都会消耗热量。
请根据您的具体情况（比如年龄、性别、体重和活动水平）来估算您每天消耗的能量，并通过食物摄入来补充所消耗的能量