黑巧克力的摄入量应根据个人的健康状况、年龄、活动水平等因素进行调整。以下是一些参考建议：
每日摄入量
一般建议成年人每天摄入的黑巧克力量控制在20-50克之间。
对于特殊人群，如糖尿病患者，应更加谨慎，并咨询医生的建议。
选择黑巧克力
优先选择含有70%以上可可固体的黑巧克力，以减少糖分和脂肪的摄入。
尽量选择低糖或无糖的黑巧克力产品。
注意事项
过量摄入黑巧克力可能导致体重增加、血糖波动和牙齿问题。
黑巧克力中的抗氧化物质对健康有益，但不应替代正餐，以免引起营养不良。
如果出现腹痛、血糖升高等不适症状，应减少摄入量并及时就医。
请根据您的具体情况调整摄入量，并注意个人健康状况。如果有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生或营养师