椭圆机锻炼哪里

椭圆机是一种有效的有氧运动器材，能够锻炼多个身体部位，主要包括：

下肢肌肉群

大腿前侧的股四头肌

大腿后侧的股二头肌、半腱肌、半膜肌

小腿前侧的胫骨肌

小腿后侧的腓肠肌

臀部肌肉群

臀大肌

臀中肌

臀小肌

腹肌群

腹直肌

腹外斜肌

腹内斜肌

上肢肌肉群

手臂和肩部的肌肉，包括三角肌、胸肌、肱三头肌和肩胛带肌群

核心肌群

腹部和背部的肌肉，如腹肌、腰肌和背部肌肉

使用椭圆机锻炼时，可以保护膝关节，因为运动时着力点在脚掌而不在膝关节。此外，椭圆机对心肺功能也有很好的锻炼效果