闫妮在瘦身方面采取了以下几种方法：
饮食调整
减少高热量、高脂肪食物的摄入。
增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
选择低卡低脂肪的食品，如水果沙拉、水煮蔬菜和杂粮。
三餐中保持7分饱，避免过度饱胀。
注意祛湿，避免湿气过重影响代谢。
运动锻炼
坚持有氧运动，如游泳、瑜伽，提高新陈代谢率。
加入力量训练，塑造身体线条。
每天至少半小时的运动，如跑步、跳绳。
使用拉力器等器材进行针对性的肌肉锻炼。
生活习惯
保持良好的作息，保证充足的睡眠。
学会合理减压，维持良好的心态。
持之以恒
坚持不懈地执行饮食和运动计划。
强调持久性和恒心在减肥过程中的重要性。
闫妮的瘦身过程并非一蹴而就，而是通过持续的努力和科学的调整才取得了良好的效果。她认为，心态的调整甚至比饮食和运动更为重要，并且强调了合理饮食与适量运动的重要性。