提高象棋技术可以通过以下方法：
理论学习
深入研究开局变化，掌握多种开局体系和变例。
学习中局策略，包括控制中心、利用空间优势、处理兵力交换等。
研究残局技巧，了解基本胜和规律。
实战演练
经常进行实战对局，每周至少5次，以积累经验。
复盘分析每盘棋，特别是失败的比赛，找出失败原因并总结经验。
高手切磋
找高手对弈或交流，学习他们的战略思维和战术运用。
利用科技辅助
使用象棋软件或应用程序进行人机对战和分析棋局。
在线平台与各地爱好者交流学习。
心理素质培养
增强比赛心理素质，学会控制情绪，保持冷静。
健康生活习惯
保持良好作息，充足睡眠有助于记忆力和思维能力恢复。
适量运动，保持身体健康。
开局、中局、残局重点掌握
开局：重视棋子的灵活性和阵型的稳定性，控制中心位置。
中局：注重攻守平衡，合理利用子力进行攻防。
残局：了解不同残局的基本胜法。
避免随手棋
在下棋时保持冷静，避免因冲动而做出不利的棋步。
记住，提高棋艺需要时间和耐心，不断学习和实践是关键。