体能训练是指通过科学系统的锻炼方法，以提高身体的各项基本素质为目的的训练活动。它通常包括力量训练、耐力训练、灵敏度训练、柔韧性训练等多个方面，并注重训练方法的科学性和有效性，以及训练计划的合理安排。体能训练旨在全面提高身体的力量、耐力、灵活性和协调性，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。
体能训练涵盖的要素包括：
关节灵活度和稳定度
姿态控制能力
一般动作技能和移动技能
肌肉耐力和动作速度
反应速度和周期位移速度
绝对肌力和爆发力
速度力量、力量速度、起动力量
动作敏捷性和移动敏捷性
有氧功率和无氧功率
有氧耐力和无氧耐力
动作协调度和动作频率
体能训练师是专门进行此类训练的专业人员，他们运用科学的方法和理论，帮助运动员或普通人提高身体运动能力。