提高性生活中持久力的方法有多种，以下是一些建议：
体育锻炼
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高体能。
力量训练如深蹲、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，改善血液循环。
生活习惯
保持良好的作息时间，避免熬夜和过度饮酒、吸烟。
均衡饮食，摄入足够的蛋白质、锌、硒等矿物质。
心理调节
学习放松技巧，如冥想、瑜伽，以减轻压力和焦虑。
与伴侣进行良好的沟通，建立轻松和谐的氛围。
性技巧
学习和尝试不同的性爱姿势，以增加性生活的乐趣和变化。
使用避孕套或局部麻醉药物降低龟头敏感度。
医学干预
如早泄问题，可在医生指导下使用达泊西汀等药物。
包皮过长或包茎患者可考虑进行包皮环切手术。
其他方法
提肛运动可以增强盆底肌肉，有助于改善勃起功能。
使用润滑剂减少摩擦，延长性交时间。
进行凯格尔运动以加强盆底肌肉。
请注意，每个人的身体和情况不同，以上方法的效果可能因人而异。建议在尝试任何新的性健康建议前咨询专业医生或性健康专家